노후 준비하기 - 1단계

노후는 우리 모두에게 중요한 문제입니다. 노후에도 편안하고 안정적인 삶을 살기 위해서는 어떻게 준비해야할까요?  노후시기별로 준비해야하는 것들에 대해서 이야기해보고자 합니다. 내용은 세부분으로 나누어서 진행하고자 준비하고있습니다. 먼저 이글에서는 노후 준비를 위해 무엇을 해야하는지를 알아보고 두번째 글에서는 필요한 생활비와 저축 목표를 알아보고, 효율적인 자금 관리 방법을 제안해 보려합니다. 세번째 글에서는 노후시기별로 고려해야 할 재정 위험 요인과 대처 방법도 소개해 보도록 하겠습니다.

 노후시기를 어떻게 나누어 볼수 있을까요? 

노후시기를 나누는 방법은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 연령, 건강, 사회활동, 정신상태 등의 기준으로 나눌 수 있습니다. 하지만, 이러한 기준은 개인마다 차이가 있을 수 있으므로, 정확하고 공정하게 적용하기 어려울 수 있습니다.

그래서, 노후시기를 나누는 방법 중에 많이 사용하는 방법은 생애주기의 관점에서 나누는 것입니다.

생애주기란 인간의 발달과정을 특정한 단계로 구분하여 설명하는 것입니다. 생애주기의 단계는 다양한 이론과 모델에 따라 다르게 정의될 수 있지만, 일반적으로 다음과 같이 구분할 수 있습니다.

• 초기 노년기(Early Old Age): 60세부터 75세까지의 시기로, 퇴직 후 새로운 삶의 방식을 찾고, 자신의 삶에 만족하고, 가족이나 친구와의 관계를 유지하고, 건강을 관리하는 시기입니다.
• 중기 노년기(Middle Old Age): 75세부터 85세까지의 시기로, 신체적 능력이 점차 감소하고, 사회적 관계가 축소되고, 사망에 대한 인식이 증가하는 시기입니다.
• 말기 노년기(Late Old Age): 85세 이후의 시기로, 심각한 질병이나 장애가 발생하고, 의존도가 높아지고, 사회적 지원이 필요해지는 시기입니다.

이러한 생애주기의 단계는 연령보다는 개인의 신체적, 정신적, 사회적 상태에 따라 결정될 수 있습니다. 따라서, 노후시기를 나누는 방법은 개인마다 다를 수 있으며, 자신에게 맞는 기준을 찾아야 합니다. 

노후 준비를 위해 무엇을 해야하나요? 

개인의 상황이나 목표에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 다음과 같은 일들을 고려해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 

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자신의 은퇴 시점을 고려해보세요

먼저 자신의 은퇴 시점을 정해 보세요 그 이후에 노후 기간이 대략 어느정도 될지를 가늠해 보세요.
두가지가 결정이 되고 나면 은퇴 후에 원하는 삶의 방식과 수준을 설정할수 있게 됩니다.
그리고 이를 바탕으로 필요한 노후 자금을 계산하고, 현재의 재무 상태와 비교하여 부족한 부분을 파악해야합니다.  

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지속적인 저축과 투자

노후 자금을 마련하기 위해서 적절한 저축과 투자를 시작하고, 지속적으로 관리할 필요가 있습니다.
저축은 안정적인 금융 상품에,
투자는 위험도와 수익률을 고려하여 다양한 자산에 분산하여 하시면 됩니다.
특히 연금 관련 금융 상품에 가입하면 저축은 물론 절세를 할 수 있습니다.
노후 생활에 필요한 보장성 보험에 가입하고, 적절한 보험료를 납부합니다. 보장성 보험은 의료비, 요양비, 사망비 등을 보상해주는 보험으로, 노후에 발생할 수 있는 재정적인 위기를 예방하는데 도움이 됩니다.

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건강유지

순서 상으로는 세번째이지만 제일 중요한 것중의 하나가 건강입니다. 노후 생활에 영향을 줄 수 있는 건강과 안전을 관리하는 것은 매우 중요하며, 건강을 유지하기 위해서 규칙적인 생활습관과 적절한 운동과 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

그리고 노후시기의 안전을 보장하기 위해서는 사고나 범죄에 대비하여 보안 시스템이나 비상 연락망 등을 갖추는 것이 좋습니다.

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노후 생활에서 건강과 안전을 유지하는 방법은 무엇인가요? 

규칙적이고 균형 잡힌 식단을 유지하기

식단은 건강에 큰 영향을 미치므로, 노후에도 신선하고 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 야채, 통곡물, 콩류, 지방이 적은 단백질 공급원과 같은 가공되지 않은 전체 음식을 통합하는 데 초점을 맞추세요. 첨가된 설탕, 가공 식품, 포화 지방의 섭취를 제한하세요. 또한, 하루에 6~8잔의 물을 마시고, 알코올과 카페인의 섭취를 줄이세요.

 

규칙적인 운동 (활동)하기

규칙적인 신체 활동은 나이가 들면서 건강을 유지하고 만성 질환을 예방하는 데 중요합니다. 활발한 걷기, 자전거 타기, 수영과 같이 일주일 중 대부분 30분 이상의 적당한 강도의 운동을 목표로 하라. 나이가 들수록 감소할 수 있는 근육량을 만들고 유지하기 위해서도 저항 훈련이 중요하다. 운동은 혼자서 할 수도 있고, 지역 스포츠 팀이나 운동 모임에 가입하여 함께 할 수도 있습니다.

 

정기적인 건강검진 받기

노후에는 질병이 쉽게 발생할 수 있으므로, 정기적으로 건강검진을 받아 자신의 건강 상태를 파악하고, 조기에 질병을 발견하고 치료할 수 있도록 해야 합니다. 20~30대는 건강에 자칫 소홀할 수 있는 시기인데요. 이 시기에는 질병을 조기에 발견하고 완치할 수 있도록 꼬박꼬박 건강검진을 해야 합니다. 노후에는 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 골밀도 등의 검사를 받으며, 필요한 경우 암 검진이나 치매 검진 등도 받아야 합니다.

 

안전한 환경 만들기

노후에는 사고나 범죄에 쉽게 희생될 수 있으므로, 안전한 환경을 만드는 것이 중요합니다. 집에서는 미끄러질 수 있는 바닥이나 계단 등에 주의하고, 낙상 방지를 위해 손잡이나 안전망 등을 설치하고, 화재나 감전 방지를 위해 전기설비나 가스설비를 점검하고, 비상 연락망이나 비상용 버튼 등을 갖추세요. 밖에서는 어두운 곳이나 외진 곳을 피하고, 가치 있는 물건이나 현금을 드러내지 않고, 의심스러운 사람이나 상황에 조심하고, 가까운 이웃이나 친구와 연락을 유지하세요.

취미나 자기계발 등의 활동 즐기기

노후 생활의 행복과 만족도를 높이기 위해 가족이나 친구와의 관계를 유지하고, 취미나 자기계발 등의 활동을 즐겨야합니다.  가족이나 친구와의 관계는 노후에도 정서적 안정과 소통에 도움이 됩니다. 

취미나 자기계발 등의 활동 즐기기노후 생활의 행복과 만족도를 높이기 위해 가족이나 친구와의 관계를 유지하고, 취미나 자기계발 등의 활동을 즐깁니다. 가족이나 친구와의 관계는 노후에도 정서적인 지원과 의미있는 소통을 제공하는데 도움이 됩니다. 취미나 자기계발 등의 활동은 노후에도 자신감과 성취감을 주고, 정신적으로 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 예를 들어, 음악이나 미술, 요리, 독서, 언어학습, 여행 등 다양한 활동을 시도해 보세요.

 

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노후 생활에서 건강과 안전을 유지하는 방법은 위에서 소개한 것 외에도 많이 있습니다. 하지만, 가장 중요한 것은 자신의 상황과 목표에 맞게 계획하고 준비하는 것입니다.